피트니스
여자 헬린이 운동 루틴 및 식단
우선 약속이 늦어서 미안합니다. 최근에 일정이 빡빡해서 시간 내서 글을 쓸 시간이 없었어요. 이왕 알려드리는 것, 뼈대를 어느 정도 잡아드리는 방향으로 알려드려야 한다고 생각합니다. 그래야 유난히 재미없는 헬스 초기 때 버틸 수 있으니까요. 한 연구에 따르면, 삶에서 새로운 습관을 만드는 데 21일~66일이 걸린다고 합니다. 두 분께서도 최소 2달은 꾸준히 해 보시길 바랍니다. 열심히 최선을 다 하지 않아도 됩니다. 다만 운동하기로 약속한 날에는 꼭 헬스장에 나와서 조금이라도 운동하시는 걸 추천드립니다. 0. 들어가며 크게 운동 파트와 식단 파트로 나누었으며, 입문자 수준에 맞게 최대한 핵심만 작성했습니다. 운동 파트에서는, 흔히 "라인을 살리는" 운동 종목 중에서 웨이트 트레이닝의 줄기를 이루는 주 종..
